7 vitaminas caseiras refrescantes e nutritivas

As vitaminas caseiras são ótimas opções de bebidas para inserir na rotina e aumentar o consumo de frutas de forma prática e saborosa. Refrescantes e nutritivas, elas ajudam a fornecer vitaminas, minerais e fibras essenciais para o organismo, tornando a alimentação mais rica e diversificada. Além disso, permitem inúmeras combinações, o que facilita variar os sabores e adaptar as receitas às preferências e necessidades de cada pessoa.

A seguir, confira 7 vitaminas caseiras refrescantes e nutritivas!

Vitamina de amora com mirtilo

Ingredientes

• 250 g de amora
• 250 g de mirtilo
• 650 ml de leite gelado
• 200 ml de iogurte natural

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Dica: sirva com folhas de hortelã.

Vitamina de laranja com beterraba e cenoura

Ingredientes

• 200 ml de leite
• 100 ml de suco de laranja
• 1 cenoura descascada e picada
• 1/2 beterraba descascada e picada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de melancia com banana

Ingredientes

• 1 fatia de melancia sem sementes e picada
• 1 banana descascada e cortada em rodelas
• 250 ml de leite gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de pêssego com aveia

Ingredientes

• 1 xícara de chá de pêssego picado
• 200 ml de leite de soja
• 1 colher de sopa de flocos de aveia
• Mel e pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de manga com gengibre

Ingredientes

• 1 manga madura descascada e picada
• 250 ml de leite de amêndoas
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• Pedras de gelo e mel a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de mamão com laranja e chia

Ingredientes

• 1 fatia de mamão formosa
• 200 ml de leite gelado
• 100 ml de suco natural de laranja
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de goiaba

Ingredientes

• 4 goiabas descascadas e picadas
• 700 ml de leite integral
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Fonte: Portal EdiCase