O período de preparação para o vestibular costuma ser intenso e exige muito dos estudantes, tanto mental quanto fisicamente. Essa pressão constante pode resultar em um quadro de esgotamento conhecido como burnout, caracterizado por cansaço extremo, falta de motivação e dificuldades de concentração. Para evitar esse cenário e preservar a saúde ao longo da jornada, é essencial adotar práticas de autocuidado.
A seguir, Elaine Coelho, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, elenca algumas orientações importantes para preservar a saúde mental e emocional nesta fase. Confira!
Elaine Coelho explica que é essencial estabelecer metas realistas, evitando sobrecarga e estresse excessivo com o volume de estudos. Além disso, gerenciar o tempo de forma eficaz ajuda a evitar a sensação de estar sempre correndo atrás do prejuízo e reduz a ansiedade relacionada a prazos e compromissos.
Além de estratégias de organização e gestão do tempo, cuidar do corpo e da mente é essencial para enfrentar a rotina intensa de estudos. “Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regulares e garantir uma boa qualidade de sono contribuem significativamente para a saúde física e mental”, explica a psicóloga.
Além disso, segundo Elaine Coelho, cultivar momentos de relaxamento também é importante. “Reservar tempo para atividades relaxantes, como meditação, yoga, hobbies criativos ou simplesmente sair ao ar livre, ajuda a recarregar as energias e reduzir o estresse, mantenha um ócio criativo”, afirma.
Buscar apoio social e emocional também é essencial durante esse período desafiador. Manter conexões com amigos, familiares e colegas de estudo, compartilhando experiências e emoções, pode proporcionar um suporte valioso.
“Quando necessário, buscar apoio profissional, como terapia ou aconselhamento psicológico, é uma medida importante para lidar com o estresse e a pressão do vestibular. Ao adotar essas práticas de autocuidado, os vestibulandos podem proteger sua saúde mental e evitar o burnout, garantindo uma preparação mais equilibrada e eficaz para os desafios que estão por vir”, finaliza Elaine Coelho.
Por Leticia Zuim Gonzalez
Fonte: Portal EdiCase
bem-estar,edicase,educação,Enem,saúde,saúde mental,vestibular
Em julho, a reorganização emocional, as transformações e as decisões importantes prometem trazer mudanças significativas…
A corrida sprint do GP da Áustria de Fórmula 2, neste sábado, foi marcada por…
A luta pelos direitos LGBTQIAPN+ é uma jornada rica e complexa, marcada por desafios, resistências…
A inclusão do Mundial de Clubes no calendário tem dividido opiniões. Jürgen Klopp, diretor global…
O cantor Amado Batista, de 74 anos, publicou um vídeo de desabafo em seu perfil…
João Fonseca teve um treino especial antes de estrear em Wimbledon: foi à quadra com…
This website uses cookies.